अगर आप अपनी बॉडी को जल्दी टोन्ड और फिट करना चाहते हैं तो डंबल की हेल्प लें। जिससे अपर से लेकर लोअर बॉडी तक की एक्सरसाइजेस की जा सकती है। लेकिन रोजाना डंबल एक्सरसाइज को करने से कहीं ज्यादा फायदेमंद होता है बीच में रेस्ट लेकर करना। आइए जानते हैं ऐसी 5 एक्सरसाइज के बारे , जिन्हें डंबल से आसानी से किया जा सकता है...
1. गोबलेट स्क्वाट
- इसके लिए आपको दो छोटे या एक बड़े डंबल की जरूरत होगी। सीधे खड़े हो जाएं और डंबल को अपने चेस्ट तक लाकर होल्ड करें। अब इसी पॉजीशन में स्क्वाट करना शुरू कर दें। अपनी कमर को सीधा रखें और अपने घुटनों को मोड़कर पूरी तरह बैठने की कोशिश करें।
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Supreme Court on Sidhu Road Rage Case : नवजोत सिंह सिद्धू (Navjot Singh Sidhu) को रोड रेज मामले में बड़ा झटका लगा है| इस मामले में सुप्रीम कोर्ट ने उनको एक साल की सजा (सश्रम कारावास) सुना दी है| वाकई, सुप्रीम कोर्ट का यह फैसला सिद्धू के लिए एक बड़ा झटका है| बतादें कि, रोड रेज का यह मामला साल 1988 का है| इस मामले को लेकर पीड़ित पक्ष की ओर से सुप्रीम कोर्ट में पुनर्विचार याचिका दाखिल की गई थी| जिस पर सुप्रीम कोर्ट में लगातार सुनवाई चल रही थी| पिछली कई सुनवाई में सुप्रीम कोर्ट से सिद्धू को राहत मिलती रही| लेकिन अब सुप्रीम कोर्ट ने सिद्धू पर गाज गिरा दी|
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गर्मियों में आम का पन्ना पीने से सेहत की कई समस्याएं दूर होती हैं. यह न केवल व्यक्ति को लू से बचाता है बल्कि इसके सेवन से व्यक्ति फ्रेश और तरोताजा महसूस कर सकता है. यह स्वाद में मीठा, नमकीन और खट्टा होता है, जो मूड को फ्रेश कर सकता है. ऐसे में आम के पन्ने के फायदों के बारे में जानना जरूरी है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आम के पन्ने के सेवन से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं. साथ ही आम के पन्ने की विधि के बारे में भी जानेंगे.
Prashant Kishor News : दिग्गज चुनावी रणनीतिकार प्रशांत किशोर को लेकर पिछले कुछ दिनों से यह चर्चा चल रही थी कि वह अब कांग्रेस में शामिल होने जा रहे हैं| लेकिन आज मंगलवार को प्रशांत किशोर ने इस चर्चा पर पूर्णता विराम लगा दिया| प्रशांत किशोर ने कांग्रेस में शामिल होने से साफ मना कर दिया है| प्रशांत किशोर ने ट्वीट के माध्यम से इसकी जानकारी दे दी है| वहीं, कांग्रेस की तरफ से रणदीप सुरजेवाला ने भी प्रशांत किशोर के इस फैसले से अवगत कराया है|
प्रयागराज। नशे में धुत होकर चलती कार में अवैध पिस्टल लहराना दो पुलिसकर्मियों को भारी पड़ गया। राहगीरों की सूचना पर घूरपुर पुलिस ने चेकिंग लगाकर सिपाही कुशल द्विवेदी, अब्दुल आरिफ सिद्दीकी और चालक मोहसिन सिद्दीकी को गिरफ्तार कर लिया। उनके कब्जे से कार और अवैध पिस्टल बरामद की गई। एसएसपी ने दोनों सिपाहियों को निलंबित कर दिया, फिर उन तीनों को जेल भेज दिया गया।